La chambre est une pièce essentielle à la maison. Cet espace, dédié à la relaxation et au repos, se doit d’être aussi saine et apaisante que possible. Pour bénéficier d’un sommeil réparateur, une bonne literie est incontournable. Et pour assainir l’atmosphère, utilisez l’aromathérapie ! Comment créer une ambiance zen ? Zoom.
Le choix de la literie
Espace de repos par excellence, la chambre est bien entendu dédiée au sommeil. Une bonne literie vous évitera problèmes de dos et troubles du sommeil. Qu’il s’agisse d’un lit pour adulte 160×190 ou d’un lit 1 personne pour enfant, il est important de prendre quelques précautions.
L’idéal est de disposer d’un matelas offrant deux faces distinctes : l’une pour l’été et l’autre pour l’hiver. Afin qu’il demeure parfaitement sain, il doit être bien aéré. Le sommier du lit doit donc se trouver à bonne distance du sol, afin que l’air puisse circuler. Portez une attention particulière au choix de la couette. Il existe désormais des modèles écologiques, généralement anti-acariens. La couette 4 saisons est parfaite pour un lit d’appoint. Au quotidien, il est cependant recommandé de choisir un modèle adapté à la saison, afin de vous assurer une bonne ventilation.
Une atmosphère propice à la relaxation
Dans la chambre, l’usage d’huiles essentielles est bienvenu. Pour conserver une atmosphère saine, il est recommandé d’aérer la chambre 10 minutes par jour. En complément, un diffuseur d’huile essentielle contribuera à assainir l’atmosphère. L’eucalyptus et la menthe poivrée sont particulièrement efficaces. Vous pouvez privilégier la lavande : efficace pour désinfecter et assainir, elle a aussi des propriétés relaxantes reconnues. Pour favoriser un sommeil réparateur, vous pouvez également utiliser l’orange douce. Pour une chambre à la fois saine et zen, l’idéal est de miser sur un mélange. Si vous ne maîtrisez pas bien l’aromathérapie, optez pour une synergie, autrement dit un mélange prêt à l’emploi. Vous craignez le parfum prononcé de l’huile essentielle ? Choisissez une brume d’oreiller, plus légère.
Comment décorer sa chambre pour créer une ambiance zen ?
Pour créer une ambiance zen dans votre chambre, voici quelques conseils simples et efficaces :
Couleurs apaisantes
Optez pour des couleurs douces et apaisantes pour les murs, les meubles et les textiles. Les tons neutres tels que le blanc, le beige, le gris clair ou les tons pastel favorisent une atmosphère calme et sereine.
Éclairage doux
Pour créer une ambiance zen, privilégiez un éclairage doux et tamisé dans votre chambre. Utilisez des lampes de chevet avec des abat-jours opaques ou des ampoules à intensité réglable pour créer une ambiance chaleureuse. Les bougies peuvent également ajouter une touche de détente à l’atmosphère.
Désencombrement
Éliminez le désordre de votre chambre pour favoriser une sensation d’espace et de tranquillité. Rangez les objets inutiles, utilisez des solutions de rangement pratiques et gardez les surfaces de votre chambre dégagées.
Literie confortable
Optez pour une literie confortable et de qualité. Choisissez des draps en tissus doux et respirants, des oreillers de soutien et une couette légère pour favoriser un sommeil réparateur et relaxant.
Plantes d’intérieur
Ajoutez des plantes d’intérieur pour apporter une touche de nature à votre chambre. Les plantes vertes ont un effet apaisant et purifiant, et elles peuvent également améliorer la qualité de l’air.
Sons relaxants
Utilisez des sons relaxants tels que des bruits de la nature, des musiques douces ou des enregistrements de méditation pour créer une ambiance sonore apaisante dans votre chambre. Vous pouvez utiliser des applications ou des enceintes pour diffuser ces sons.
Parfums apaisants
Utilisez des diffuseurs d’huiles essentielles ou des bougies parfumées à base d’huiles essentielles pour diffuser des parfums apaisants dans votre chambre. Les senteurs comme la lavande, la camomille ou le bois de santal sont connues pour leurs propriétés relaxantes.
Zone de détente
Créez un espace de détente dans votre chambre avec un coin lecture confortable, un tapis moelleux ou un fauteuil relaxant. Cet espace vous permettra de vous ressourcer et de vous détendre en toute tranquillité.
Décoration minimaliste
Adoptez une décoration minimaliste pour éviter la surcharge visuelle. Choisissez des objets décoratifs simples et significatifs, tels que des sculptures, des photographies apaisantes ou des œuvres d’art zen.
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